بسم الله الرحمن الرحيم، الحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على سيدنا محمد خاتم الأنبياء والمرسلين، وعلى آله وأصحابه أجمعين، والتابعين، ومن تبع هداهم بإحسان إلى يوم الدين، وبعد:

فأول ما أنصحك به مجاهدة نفسك، والتذكر الدائم لله تعالى، وأنه مطلع على جميع حركاتك وسكناتك، لا يخفى عليه خافية، وسيأتي اليوم الذي تحاسب على جميع أفعالك.
وأن تتوب توبة صادقة نصوح، وتعزم على عدم العودة في المستقبل، مع البعد عن أسباب المعصية ذاتها.
ثم الانشغال بطاعة الله سبحانه تعالى ومراقبته وكثرة الذكر له، والتذكر الدائم للموت، ثم الانشغال بعمل علمي أو مهني يشغل الوقت.
وأتمنى لك التوفيق.

واسأل الله لكم التوفيق.
والله تعالى أعلم.