بسم الله الرحمن الرحيم، الحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على سيدنا محمد خاتم الأنبياء والمرسلين، وعلى آله وأصحابه أجمعين، والتابعين، ومن تبع هداهم بإحسان إلى يوم الدين، وبعد:

فالعادة السرية ممنوعةٌ شرعاً للرجال والنساء، المتزوجين وغيرهم، لأضراها الصحية والنفسية، ومنع الشارع منها.
على أنه إن حصل بها إنزال للمني (رعشة جنسية) فيجب الغسل بعدها، وإلا فلا.
وأفضل طريقةٍ للتخلص منها بالنسبة لك الصوم، وملء الوقت بأعمال مباحة مفيدة نافعة، كالقراءة والمهنة, وعدم التفكير، وغض النظر عن المحرمات.

واسأل الله لكم التوفيق.
والله تعالى أعلم.