بسم الله الرحمن الرحيم، الحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على سيدنا محمد خاتم الأنبياء والمرسلين، وعلى آله وأصحابه أجمعين، والتابعين، ومن تبع هداهم بإحسان إلى يوم الدين، وبعد:

فعليك التوبة والاستغفار والبعد عن ذلك مستقبلا، فالعادة السرية ممنوعةٌ شرعاً للرجال والنساء، المتزوجين وغيرهم، لأضراها الصحية، ومنع الشارع منها، وأفضل طريقةٍ للتخلص منها للمتزوجين الصوم، وملء الوقت بأعمال مباحة مفيدة نافعة، كالقراءة والمهنة.

واسأل الله لكم التوفيق.
والله تعالى أعلم.