بسم الله الرحمن الرحيم، الحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على سيدنا محمد خاتم الأنبياء والمرسلين، وعلى آله وأصحابه أجمعين، والتابعين، ومن تبع هداهم بإحسان إلى يوم الدين، وبعد:

فالاستمناء ممنوع شرعاً، للرجال أو النساء على حد سواء، لضرره ولنهي النبي صلى الله تعالى عليه وسلم عنه، وأفضل طريق للتخلص منه بالنسبة لك الصوم، وشغل النفس بأعمال مفيدة تملأ الوقت، والاستمناء ممنوع شرعا باليد وغيرها.

واسأل الله لكم التوفيق.
والله تعالى أعلم.